La Productora F64 quien tiene a cargo desde el año 2006 la concesión del Servicio  Fotográfico de las Carreras DESAFIO Y REVANCHA al Valle de Río Pinto, ha licitado en este año 2010 la concesión, también, del Servicio de Video, el cual les será ofrecido por nuestros vendedores en el Stand de Foto Río Pinto ubicado en el Hotel Palace los días 30 de abril y 1 de mayo, y el día 2 de mayo en la llegada de la carrera.

La  metodología de compra es la misma con la que venimos trabajando el servicio de fotografía.-

Para tal compromiso y responsabilidad, tratándose de un evento de magnitudes  características como es este, nos esforzaremos al máximo, como ya lo venimos haciendo desde hace ya 5 años, para cumplir con todas sus expectativas.

Les deseamos mucha suerte a todos y cada uno de los que participan de este evento que hermana a varios países de Latinoamérica.

Con largada y llegada en La Cumbre, recorriendo aproximadamente 84 km por el valle del Río Pinto, pasando por San Marcos Sierras y San Esteban, se realizará el domingo 2 de mayo uno de los eventos deportivos más convocante de Latinoamérica “ El Desafío al Valle de Río Pinto”.
Con un cupo de 3800 ciclistas y un recorrido diferente a Desafíos anteriores el Club Amigos del Deporte está terminado de concluir  los últimos detalles de la XV Edición de esta competencia, la cual promete ser un éxito en todos sus niveles.

En atención a los reclamos presentados por muchos corredores, se ha decidido mantener la categoría Cicloturista, la misma  largará en Capilla del Monte y comprenderá un recorrido de aproximadamente  20km.

Si desea solicitar sus fotografías, envíenos un mail a: ventas@fotoriopinto.com.ar con el número que participó.

A la brevedad le estaremos enviando a su cuenta de email las fotos en baja resolución  para que pueda verlas y así, comprar los archivos originales.

Las clasificaciones ya estan disponibles en la web de la competencia.

Hacé click aca para verlas

Si tu deporte es el ciclismo, en Masnutridos.com ponemos a tu disposición una gran variedad de productos y alimentos indicados para la correcta nutrición en el ciclismo. Bebidas isotónicas y energéticas, suplementos de vitaminas, minerales y proteínas, precursores de oxido nítrico o barritas energéticas son algunos de los productos específicos para la alimentación de los ciclistas.

Asimismo, contamos con productos para la protección articular, esenciales en la alimentación del ciclista, ya que tienen una probada acción protectora que mantiene sanas las articulaciones y mejora la flexibilidad y resistencia en la zona articular.

Iniciarse en el ciclismo

La iniciación en cualquier deporte resulta siempre algo complicada si se desconocen los secretos o los trucos para poder sacar el máximo rendimiento a la actividad física que deseamos realizar.

En este caso te exponemos una lista de consejos elaborada por expertos para iniciarte como ciclista:

• Saber dosificar el esfuerzo. Cuando se empieza el entrenamiento hay que saber encontrar un equilibrio y una progresión para que nuestro cuerpo pueda adaptarse al ritmo que requiere este deporte. No es necesario comenzar a entrenar diariamente, durante el primer mes debes alternar los días de ejercicio.
• Combatir el dolor de la pelvis. En un principio es normal que esta zona se vea afectada y duela, pero con el tiempo el dolor remite. El sillín no es el culpable de estas molestias, con cualquier modelo sentirás dolor al principio. Para evitar las irritaciones es conveniente que utilices pantalones ciclistas especiales que amortiguan y tienen una función higiénica en la zona pélvica para evitar la proliferación de bacterias con el sudor.
• Calambres musculares. Es normal que aparezcan cuando se realizan grandes esfuerzos a los que no estamos acostumbrados, por lo que al principio de comenzar a practicar ciclismo, es probable que los sufras. Cuando suceda esto, deberás parar y estirar el músculo afectado, y continuar con un ritmo más lento para evitarlos.
• Dolor de espalda. Muchas veces comienzan en un dolor lumbar que se debe a tirones musculares o a desviaciones en las articulaciones de los discos vertebrales, aunque también pueden surgir por exponerse al frío, por lo que se recomienda proteger la zona lumbar. También es recomendable realizar abdominales tres veces por semana con las rodillas flexionadas.
• Dolor en la nuca. Estas molestias suelen aparecer por una posición incorrecta del sillín o del manillar. Para prevenirla es conveniente realizar yoga o estiramientos de forma regular.
• Dolor en las rodillas. Estas molestias pueden aparecer cuando hay sobrecargas en la rótula cuando se realiza un esfuerzo excesivo. También puede deberse a que el sillín esté más bajo de lo que tu cuerpo necesita, así que es conveniente que lo subas un poco hasta que consigas pedalear llegando a tener la rodilla casi extendida.
• Dolor en las manos y antebrazos. Por el uso del manillar el antebrazo puede estar sometido a un sobreesfuerzo que se traducirá en pequeñas molestias musculares. Es recomendable no agarrar el manillar demasiado fuerte ni presionarlo en exceso. También es recomendable ir alternando la posición de las manos y brazos de vez en cuando.

El mayor desafío del ciclismo de montaña

Domingo 4 de Octubre de 2009

El Club Amigos del Deporte te invita a participar de la séptima edición de la Revancha al Valle del Río Pinto – 2009.

Con largada en la plaza principal de San Marcos Sierras, a las 10:30 hs. para arribar, luego de un recorrido de aproximadamente 56 km al Establecimiento Estancia El Rosario, en La Cumbre.

Las inscripciones se harán exclusivamente vía Internet hasta el día jueves 24 de Septiembre de 2009, cupo: 1.800 competidores confirmados.

A continuación hay una serie de consejos que ayudarán a lograr nuestra propia meta:

1. Lo más importante, una alimentación adecuada, durante el período de entrenamiento, así como antes y después de las competiciones, que sea rica en carbohidratos, vegetales y algo de proteinas.
2. Practica tu velocidad: No pongas todo tu esfuerzo en la distancia, ésta es muy importante para la resistencia, pero cuántas veces te ha pasado que llegas con el grupo en buenas condiciones pero de repente te sale un bólido de lado y te deja comiendo polvo; considera practicar tres veces a la semana intervalos de velocidad a todo lo que de den tus piernas y tu corazón, practicando diferentes distancias para los esprints.
3. Aprieta en las subidas: La sabiduría convencional nos dice que lo tomes con calma en las subidas y que te des tiempo en las bajadas, pero si tú puedes apretar tus límites anaeróbicos, el tiempo absoluto en minutos que ahorras en las subidas será más que el que te puedas ahorrar en las bajadas. El secreto es que permanezcas estable en las subida practicando para saber tus limites. La posición que adquieras al subir las colinas puede ser la diferencia, observa a los grandes cómo lo hacen y practica.
4. Equilibrio muscular. Los ciclistas tienden a perder masa muscular de la parte alta de su cuerpo. La parte superior del cuerpo estabiliza la pelvis y contribuye a tener un pedaleo más fuerte, es por esta razón por lo que se deben incluir ejercicios destinados a fortalecer los brazos, pecho, hombros, y abdominales. Es muy importante también, antes y después de pedalear, realizar ejercicios de estiramiento, ya que se adquiere mayor flexibilidad y rapidez en la cadencia.
5. Hidratarse. Antes, durante y después de pedalear se debe cuidar la hidratación, tomar mucho líquido optimiza el rendimiento. Cuando se entrena duro o se compite, el cuerpo puede perder del 2% al 4 % del peso corporal, y todo este peso es agua. De esta forma debes comenzar a ingerir líquidos tan pronto como inicies tu pedalada y considera dar pequeños sorbos cada 15 ó 20 minutos (puedes utilizar algún sistema de alarma de tu reloj para que te recuerde con un bip). Es importante comer y beber antes de sentir hambre o sed. Es muy importante también, si es posible, mantener tu bebida fría ya que el organismo la absorberá con mayor provecho además de regular la temperatura de tu cuerpo.
6. Comer. Debes consumir alimentos ricos en carbohidratos, al igual que en el caso del agua, antes, durante y después de tu salida. Sin embargo, cuando haces recorridos mayores de una hora, es recomendable ingerir algo sólido y rico en carbohidratos, puedes consumir alguna galleta, un plátano o una barrita energética.
7. Lleva un control escrito de tus recorridos, anotando distancia, velocidad promedio, velocidad máxima, datos que registren tu monitor cardiaco y tipo de entrenamiento que realizas. Si quieres también puedes anotar cómo te sentiste o algo nuevo que hayas aprendido de tus compañeros; esto puede servirte muchísimo cuando bajes tu rendimiento o sientas que no avanzas, ya que podras revisar si tienes que cambiar tu rutina, subir o bajar la intensidad de tus entrenamientos diarios.
8. Descanso. El descanso también es importante, el sobreentrenamiento es un problema muy común en los ciclistas recreacionales ya que por alcanzar a los colegas se esfuerzan demasiado y llegan a lesionarse física y moralmente. Por eso debes ir avanzando poco a poco y descansar por lo menos una vez a la semana.
9. Mentalización. Debes mentalizarte y motivarte tú mismo, ser positivo y tener una magnífica actitud contigo mismo y con tus compañeros, esto te ayudará a cumplir tus objetivos. Considero que la actitud es lo más importante en un ser humano, ya que ésta es el motor para realizar todo lo que desees. Pensar positivamente contagia a tus amigos y de esta forma todos aprovechan mejor el entrenamiento. Recuerda para tu entrenamiento y para tu vida personal que “la actitud que transmitas sera la actitud que recibas”.
10. Y por último… Realiza tu plan.

Probablemente al leer todo lo anterior hayas pensado “todo esto ya lo sabía”, pero nunca está de más pasar una vez más sobre ello. Por último ahí van unos consejos finales:

• Prepara tus cosas la noche antes de tu salida a pedalear, esto reduce el estrés de la mañana.
• Observa cómo está el tiempo para saber lo que debes vestir.
• Revisa el equipo (cadena, frenos, casco, llantas, etc.).
• Realiza estiramientos antes (es muy importante). No trates de calentar sobre la marcha, esos 5 ó 10 minutos que estires van a ser muy agradecidos por tu cuerpo.
• Si estás cansado por una noche “marchosa”, trata de salir un poco más tarde, o en último caso descansa; muchas veces es peor entrenar así que perder el entrenamiento.
• Y lo más importante, “DIFRUTA AL MÁXIMO ESTE DEPORTE TAN BELLO”

Ver la Fuente de la noticia aqui